Height Kaise Badhaye | हाइट बढ़ाने के 10+ उपाय: तरीके जो करेंगे आपकी मदद

Height Kaise Badhaye :- नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप सभी लोगों का हमारे इस नए आर्टिकल Height Kaise Badhaye में। आज की इस आर्टिकल के माध्यम से हम आप लोगों को Height Kaise Badhaye के बारे में विस्तृत जानकारी देने वाले हैं। 

यदि आप लोग Height Kaise Badhaye, Height Badhane Ke Liye Exercise और Bacho Ki Height Kaise Badhaye के बारे में डिटेल में जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो आप लोग आज के इस आर्टिकल को ध्यान पूर्वक अंत तक पढ़ें –

जल्दी हाइट बढ़ाने के तरीके 

कुछ हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए लोगों को पौष्टिक आहार के साथ ही साथ एक्सरसाइज करना चाहिए और पर्याप्त मात्रा में नींद को भी लेना चाहिए। जब आप लोग पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं तो आपके शरीर को बहुत रिलैक्स फील होता है और आपके पूरे बॉडी को बहुत ही आराम मिलता है। 

अब आइए हम लोग नीचे कुछ तरीकों के बारे में बात करते हैं। जिससे आप लोग अपने हाइट को बहुत जल्दी बढ़ा सकते हैं —  

1. नियमित योगासन

जब आप लोग नियमित योगासन करते हैं तो इससे आपका शरीर स्ट्रांग और हैल्थी रहता है। यदि आप लोग अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को प्रतिदिन तड़ासन, भुजंगासन, विरभद्रासन जैसे योगासन को करना होगा। यदि आप लोग इन चीजों को रोजाना करते हैं तो इससे आपका शरीर चुस्त और दुरुस्त बना रहता है।

2. लटकने की एक्सरसाइज़ 

जब आप लोग व्यायाम के साथ ही साथ लटकने का भी एक्सरसाइज करते हैं तो यह आप लोगों के हाइट के बढ़ने में सहायक होता है। लटकने के एक्सरसाइज से आपकी मसल्स को शक्ति और ताकत मिलता है। इसके साथ ही साथ रीड की हड्डी के कंप्रेशन में भी बदलाव होता है। लटकने के एक्सरसाइज से आप लोगों के रीढ़ की हड्डी हमेशा सीधी रहती है और लंबाई भी बढ़ती है।

3. डाइट कैसी हो

यदि आप लोग अपने शरीर को ग्रोथ करना चाहते हैं तो ये सब पूर्ण रूप से आपके डाइट के ऊपर निर्भर करता है। जैसे कि दूध दही फल हरी सब्जियां मीट इत्यादि को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए। इन सब चीजों को लेने से आप लोगों के हारमोंस को नुट्रिएंट्स मिलता है। इसके साथ ही साथ आप लोगों के बॉडी को ग्रोथ करने में भी सहायक होता है।

4. खूब पानी पियें 

यदि आप लोग अपने हाइट को बहुत जल्दी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना होगा। अर्थात अधिक मात्रा में पानी पीना होगा। जब आप लोग ज्यादा पानी पिएंगे तो आपके शरीर में उपस्थित टॉक्सिक सब्स्टांसेस बाहर निकलेगा और आपके शरीर को ग्रोथ करने में सहायक करेगा।

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हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय

यदि आप लोग घरेलू उपाय से अपने हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना होगा। क्योंकि अधिक पानी पीने से बॉडी में उपस्थित टॉक्सिक सब्स्टांसेज़ बाहर निकल जाते हैं जिससे हमारे शरीर को अच्छी ग्रोथ मिलती है। 

कभी-कभी कुछ जेनेटिक कारणों से अनहेल्थी डाइट या बीमारी के कारण लंबाई नहीं बढ़ पाती है। ऐसे में आप लोगों अपने हाइट को घरेलू उपाय से बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को अच्छी डाइट, न्यूट्रिएंट्स फ्रूट्स इत्यादि को पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए। इसके साथ ही साथ कैल्शियम, विटामिन, फास्फोरस, प्रोटीन और जिंक इत्यादि की मात्रा को शामिल करना चाहिए। 

आप लोगों को जूस, दूध और तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। तो आइए अब हम लोग नीचे कुछ ऐसे टिप्स को जानते हैं जिसकी सहायता से आप लोग घरेलू उपाय के जरिए अपने हाइट को बढ़ा सकते हैं —

1. स्वस्थ नाश्ता

ऐसे बहुत से लोग होते हैं जो अपने हाइट को लेकर काफी परेशान रहते हैं तो आइए हम आप लोगों को बताते हैं कि आप लोग अपना Height Kaise Badhaye 

दोस्तों सबसे पहले आप लोगों को स्वस्थ और स्वच्छ नाश्ता का सेवन करना होगा। आप लोगों को प्रतिदिन सुबह नाश्ता करना है। यदि आप लोग प्रतिदिन नाश्ते का सेवन करते हैं तो यह आप लोगों के हाइट बढ़ाने में मदद करती है। लेकिन आपको ध्यान रहे कि आप चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें –

2. हाइट में बाधित फैक्टर्स को ना अपनाएं 

आप लोगों को सिगरेट पीना, शराब पीना और ड्रग्स का सेवन बिलकुल भी नहीं करना है। ये बहुत ही बुरी आदत है। इसके साथ ही साथ यह आपके शरीर के लिए हानिकारक भी है। 

यदि कोई व्यक्ति कम उम्र में ही उपरोक्त चीजों का सेवन करता है तो यह सब चीजें उसके हाइट को सुचारू रूप से बढ़ने नहीं देती हैं। इन सब का इस्तेमाल अधिक मात्रा में करने पर, यह आप लोगों के हाइट पर बुरा प्रभाव डालता है। 

3. अच्छी नींद लें 

अच्छी सेहत बनाने के लिए आप लोगों को पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी होता है। जब आप लोग सो रहे होते हैं तो आप लोगों के शरीर से हार्मोन रिलीज होता है। 

इसीलिए यदि आप लोग अपने शरीर को घरेलू उपाय की मदद से बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद प्रॉपर लेनी होगी।

4. एक अच्छा आहार 

जब आप लोग आवश्यक मिनरल्स, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट तथा स्वस्थ आहार का सेवन करते हैं तो यह आप लोगों के हाइट बढ़ाने में काफी मदद करता है। 

इसीलिए आपके शरीर और हाइट में ग्रोथ होने के लिए आपके शरीर को संतुलित आहार की बहुत आवश्यकता होती है। आपकी जानकारी के लिए हम आप लोगों को बता दें कि एक रिसर्च के अनुसार ऐसा बताया गया है कि अंडा में सबसे ज्यादा न्यूट्रिएंट्स पाया जाता है। 

5. अच्छा पोस्चर या मुद्रा

आप लोगों को अपने चलने फिरने उठने बैठने के तरीकों पर काफी ध्यान देना होगा। क्योंकि यह सब भी आपके हाइट को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। एक अच्छा पोस्चर आप लोगों के कद को करीब 6 inch तक लंबा करने में मदद करता है। 

ज्यादातर लोग सोते समय अपने बॉडी के पोस्चर पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। आप लोगों को हमेशा एक सीधे पोस्चर में सोना चाहिए। आप लोग चलते फिरते समय अपने गर्दन को झुका कर नहीं चलना चाहिए। इससे भी आपकी हाइट प्रभावित होती है।

लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार 

कुछ लोगों का मानना है कि कम हाइट ज्यादातर आत्मविश्वास की कमी होने की वजह से होता है। यह प्रॉब्लम ज्यादातर मर्दों में पाया जाता है। यदि आप की लंबाई छोटी है तो कहीं ना कहीं यह आपके जेनेटिक्स का असर होता है।

लेकिन यदि आप लोगों की लंबाई छोटी है तो यह पूरी तरह से आपके जेनेटिक्स का असर नहीं होता है। इसके कुछ और भी उदाहरण हैं जैसे कि प्रेग्नेंसी के समय smoking, डिलीवरी के बाद बच्चे की उपयुक्त देखभाल ना करना, पैदाइश वक्त बच्चे का वजन कम होना इसके साथ ही साथ बचपन में कमजोरी इत्यादि। 

ऊपर बताए गए सभी कारण बच्चे के लंबाई पर बहुत असर डालते हैं। यदि आप लोग अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को संतुलित आहार और न्यूट्रिएंट्स फूड के साथ ही साथ एक्सरसाइज को लगातार करना होगा। इन सब चीजों के करने से आप लोगों का लाइफस्टाइल बिल्कुल चेंज हो सकता है।

1. अश्वगंधा 

अश्वगंधा में कई प्रकार के मिनरलस विद्यमान होते हैं जो कि हड्डियों की डेंसिटी को बढ़ाते हैं। हड्डियों की डेंसिटी बढ़ने से हाइट बढ़ती है। अश्वगंधा आप लोगों को प्रत्येक हर्बल दुकान से मिल जायेगा। आप लोगों को एक गिलास दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा को पूरी तरह से मिला लेना चाहिए और सोने से कुछ समय पहले पीना चाहिए।

2. स्ट्रेचिंग 

आप लोगों प्रतिदिन कुछ समय के लिए अपने पांव की अंगुलियों पर खड़े रहना चाहिए। इससे आपके शरीर में स्ट्रेचिंग होता है। इसके साथ ही साथ आप लोगों को कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को भी करना चाहिए। इससे आप लोगों की हाइट 1 से 2 इंच बढ़ जाती है।

3. सूरज की रोशनी 

यदि आप लोग सोच रहे हैं कि Height Kaise Badhaye. तो सूरज की रोशनी Vitamin D का एक बेहतरीन प्राकृतिक सोर्स है। यदि आप लोगों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलता है तो आप लोगों की हड्डियां धीरे धीरे कमजोर होने लगती हैं और आप लोगों के हाइट पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। 

4. एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स

दोस्तों एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स आप लोगों के हार्मोन को बढ़ाते हैं। जिसकी वजह से आप लोगों की लम्बाई में वृद्धि होती है। यदि आप लोग एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स जैसी एक्टिविटीज को प्रतिदिन करते हैं। जैसे कि जम्प करना, रस्सी कूदना, दौड़ना, बास्केटबॉल और टेनिस जैसे गेम को खेलना इत्यादि। इससे भी आप लोगों की हाइट में वृद्धि होती है।

एक हफ्ते में लम्बाई बढ़ाने के उपाय 

ज्यादातर लोग अपने छोटी हाइट के कारण निराश रहते हैं। छोटी हाइट के कारण लोगों में आत्मविश्वास में कमी दिखाई देती है। लेकिन कुछ ऐसे भी तरीके हैं जिनकी सहायता से आप लोग अपने हाइट को एक सप्ताह में थोड़ा बहुत बढ़ा सकते हैं। 

अब आप लोगों के मन में ये प्रश्न उठ रहा होगा कि आखिर वो कौन सा तरीका है जो कुछ दिनों में थोड़ा बहुत हाइट बढ़ा देता है। तो आइए अब हम लोग बात करते हैं Height Kaise Badhaye के एक और तरीके के बारे में —

1. सप्लीमेंट्स लें मगर सावधानी से

यदि ऐसी भी कोई स्थिति है जो आप लोगों के ह्यूमन डेवलपमेंट हार्मोन के उत्पादन को नष्ट कर रही है तो आप लोग ह्यूमन डेवलपमेंट हार्मोन से भरपूर मात्रा में सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। जो आप लोगों की हाइट को थोड़ा बहुत बढ़ा सकता है। लेकिन  यदि आप लोग इस सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप लोग इसको डॉक्टर के सलाह के बाद ही लें। 

2.  ज़्यादा पानी पियें 

यदि आप लोग अपने हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर से टॉक्सिक सब्स्टांसेस बाहर निकलता है। आप लोगों को एक दिन में न्यूनतम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

3. स्विमिंग 

यदि आप लोग प्रतिदिन स्विमिंग करते हैं। तो स्विमिंग आप लोगों के हाइट को बढ़ाने में मदद करती है। इसके साथ ही साथ आप लोगों को प्रतिदिन एक्सरसाइज भी करना चाहिए। इससे आप लोगों के हाइट में वृद्धि होती है।

4. विटामिन डी

यदि आप लोग सोच रहे हैं कि Height Kaise Badhaye. तो इसके लिए आप लोगों को प्रतिदिन 15 से 20 मिनट विटामिन डी लेना पड़ेगा। सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत मनाया जाता है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेने से आप लोगों के हड्डियों में विकास होता है। जो आप लोगों की हाइट को बढ़ाने में मदद करता है।

5. चुस्त और तंदुरुस्त रहें 

यदि आप लोग चुस्त और तंदुरुस्त रहते हैं। तो आप लोगों की शरीर में सुस्ती नहीं आती है। इस दौरान आप लोगों को खेलकूद, कसरत करना, घूमना फिरना और टहलना भी चाहिए। इससे आप लोगों की हड्डियां और मसल्स मजबूत होती है। जो आप लोगों के हाइट को बढ़ाने में सहायता करती हैं। 

लम्बाई बढ़ाने के योग  

प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चे की हाइट को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। वो चाहते हैं कि उनके बच्चे की हाइट कम ना रहे जिससे उनके बच्चों को अपने परिवार या फिर अपने दोस्तों के बीच शर्मिंदगी महसूस हो।

उनके माता-पिता भी यही सोचते हैं कि आखिर अपने बच्चों की Height Kaise Badhaye. तो आइए नीचे हम लोग कुछ निम्न बातों को जान लेते हैं।

टीन ऐज में बच्चों के हाइट में बहुत तेजी से वृद्धि होती है। यदि आप लोग योगा करते हैं तो आपके शरीर को बहुत आराम मिलता है। इससे आप लोगों को मानसिक तनाव और भावनात्मक से राहत मिलती है। यदि आप लोग नीचे बताए गए 5 योगासनों को रेगुलर करते हैं तो आप लोगों के हाइट में निश्चित रूप से वृद्धि होगी –

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

ताड़ासन योगा को ज्यादातर बच्चों को करना चाहिए। क्योंकि यह योगा बच्चो के हाइट को बढ़ाने में मदद करता है। इस योगा में पैर से लेकर सिर तक खिंचाव होने के कारण, यह योगा शारीरिक बीमारी और नसों की बीमारियों से छुटकारा दिलाता है।

2. भुजंगासन (Cobra Pose) 

इस भुजंगासन (कोबरा पोज) को रेगुलर करने से पीठ मजबूत और रीढ़ की हड्डी लचीली होती है। यह योगा रिप्रोडक्टिव सिस्टम और डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है। यदि आप लोग इस आसन को रेगुलर करते हैं तो इससे आप लोगों की बॉडी सुड़ौली हो जाती है। इससे आप लोगों के हाइट में वृद्धि होने लगती है। 

3. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend) 

पश्चिमोत्तानासन करने से लोगों के रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है। जिससे रीढ़ की हड्डी लचीली हो जाती है।और यदि आप लोग इस आसन को रेगुलर करते हैं तो इससे आप लोगों के हाइट पर भी प्रभाव पड़ता है।

4. वृक्षासन (Tree Pose) 

जब आप लोग वृक्षासन को करते हैं तो उस समय आप लोगों को अपने बॉडी और दिमाग को स्ट्रेचिंग द्वारा स्टेबल करना होता है। इस आसन से हड्डियों एवं इसके जोड़ों को मजबूती मिलता है। यह आसन आप लोगों के चेस्ट और हिप्स को फैलाने में मदद करता है।

5. त्रिकोणासन (Triangle Pose) 

यदि आप लोग भी सोच रहे हैं कि आप लोग अपना Height Kaise Badhaye. तो इसके लिए आप लोगों को त्रिकोणासन को कुछ दिनों तक लगातार करना होगा। इससे आप लोगों की जांघों और घुटनों में मजबूती आता है। इसके साथ ही साथ हाथ, पैर दोनों में ज्यादा स्ट्रैचिंग होता है। जिसकी वजह से आप लोगों के हाइट पर भी प्रभाव पड़ता है।

10 Din Me Height Kaise Badhaye

दोस्तों यदि आप अपने हाइट को 10 Din Me Height Kaise Badhaye के बारे में जानकारी चाहते है तो हम आपको बात दे कि कोई भी ऐसा दावा या उपाये नहीं है जिसका इस्तेमाल कार के आप 10 Din Me Height Kaise Badhaye के बारे में जान सकते है।

10 Din Me Height Kaise Badhaye के बारे में आपको सोचना गलत है क्योंकि किसी भी चीज को बढ़ने में समय लगता है और आपको भी अपने हाइट को बढ़ाने के लिए सही व्यायाम और सही से खाने पीने का ध्यान रखना होगा।

जिसके बाद आप बहुत ही आसानी से अपने हाइट को बढ़ सकते है और 10 Din Me Height Kaise Badhaye वाले समस्या से मुक्त हो सकते है।

इसलिए आप अपने खाने पीने का सही से ध्यान रखे, हाइट बढ़ने के लिए जो भी व्यायाम है उसको खूब कारए ताकि आप का हाइट जल्द से जल्द बढ़ जाए और आप अपने Problem – 10 Din Me Height Kaise Badhaye से छुटकारा पा सके।

30 Din Me Height Kaise Badhaye

यदि आप लोग एचजीएच सप्लीमेंट, संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन प्रतिदन करते हैं और तनाव का मुकाबला, पर्याप्त नींद, प्रतिदिन योगा, स्ट्रेचिंग करना, साईकिल चलाना, प्रतिदिन व्यायाम रॉड से लटकना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना इत्यादि जैसे घरेलू उपचारों का इस्तेमाल करते हैं। तो आप लोग हाइट को बहुत जल्द बढ़ा सकते हैं।

इस तरह से आप बहुत ही आसानी से अपने Height को बढ़ सकते है जिसके बाद आपकि समस्या 30 din me height kaise badhaye जा सनधान आपको मिल जाएगा।

Height Kaise Badhaye In Hindi

दूध, दही, मक्खन, पनीर, दालें इत्यादि का पर्याप्त मात्रा में सेवन करते से हाइट बहुत जल्दी बढ़ता है। क्योंकि दूध और दही में ढेर सारा प्रोटीन पाया जाता है। विटामिन और मिनरल्स लेने के लिए आप लोगों को फल के साथ ही साथ जूस, दाल और हरी सब्जी का सेवन करना चाहिए। 

जब आप लोग उपरोक्त चीजों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करेंगे। तो आपके शरीर में किसी कोई चीज की कमी नहीं रह जाएगी। यदि आप लोग प्रतिदिन ऊपर बताए गए चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपके हाइट पर भी प्रभाव डालती है।

Bacho Ki Height Kaise Badhaye

दोस्तों यदि आप लोग हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप लोगों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों को लेना होगा। इसके साथ ही साथ आप लोगों को जंक फूड से बहुत दूर रहना होगा।

छोटे बच्चों के खाने में प्रोटीन, विटामिन, फैट और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होनी चाहिए। इसके साथ ही साथ हरी पत्तेदार सब्जियां,पोटेशियम और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल होनी चाहिए। इन सब चीजों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से हाइट में वृद्धि होती है।

Height Badhane Ke Liye Exercise

• हैंगिंग एक्सरसाइज (Hanging)

• कोबरा खिंचाव (Cobra stretch)

• पेल्विक लिफ्ट (Pelvic lift)

• पपी पोज (Puppy pose — Best Exercises for Increasing Height)

• स्किपिंग (Skipping — Best Exercises for Increasing Height)

• एक पैर से कूदना (Hopping with one leg)

• साइड स्ट्रेच (Side stretch — Best Exercises for Increasing Height)

Height Kaise Badhaye Video

21 Din Ke Bad Height Kaise Badhaye

इसके लिए आप लोगों को प्रतिदिन एक्सरसाइज करना होगा। बच्चों, युवाओं के साथ ही साथ हाइट बढ़ाने वाले लोगों को प्रतिदिन न्यूनतम एक घंटा एक्सरसाइज करना चाहिए।

एक घंटा एक्सरसाइज करने के साथ ही साथ आप लोगों को इन बातों का ख्याल रहे कि वेट ट्रेनिंग, फ्लेग्जिबिलिटी एक्सरसाइज और एरोबिक एक्सरसाइज जरूर करें।

Height Kaise Badhaye: FAQ’s :-

Height Kaise Badhaye: Conclusion :-

हम आशा करते हैं कि आज की यह आर्टिकल (Height Kaise Badhaye) आप लोगों को अच्छी लगी होगी। इसके साथ ही साथ हमारे द्वारा बताई गई जानकारी से आप लोग संतुष्ट होंगे।

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